Décrypter votre sommeil : analyse des phases et micro-éveils avec GDV/Biowell et Spoutnik

Résumé

Cette étude examine les phases de sommeil (léger, profond, et indéterminé) et les micro-éveils à l’aide de la technologie biophotonique. Les résultats montrent que les micro-éveils sont plus fréquents durant le sommeil profond, avec une faible corrélation avec l’entropie. Cette fréquence surprenante de perturbations pendant le sommeil profond pourrait affecter la qualité du repos. L’étude recommande d’optimiser l’environnement de sommeil et d’adopter des techniques de relaxation pour réduire ces interruptions et améliorer la continuité du sommeil.

Le sommeil est essentiel à notre équilibre physique et mental. Il se divise en plusieurs phases : sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal, chacune ayant des fonctions vitales. Cette étude explore les micro-éveils, ces courtes interruptions nocturnes, grâce à la sonde Spoutnik et la caméra GDV/Biowell, afin de mieux comprendre leur impact. Les données montrent que ces micro-éveils, bien que discrets, sont particulièrement fréquents durant le sommeil profond, une phase pourtant cruciale pour la récupération. Réduire ces interruptions pourrait améliorer significativement la qualité du sommeil.

Méthodologie

L'étude a recueilli des données sur l’intensité, l’énergie, l’entropie et la zone des différentes phases de sommeil, puis a utilisé l'algorithme de classification K-means pour regrouper ces informations en trois phases principales : sommeil léger (N1/N2), sommeil profond (N3), et une phase indéterminée liée à des transitions ou perturbations. Les micro-éveils ont été identifiés grâce à une augmentation brusque de l’intensité ou de l’entropie et comparés à chaque phase.

Résultats

Les résultats ont révélé une répartition du sommeil entre 39 % pour le sommeil léger, 24 % pour le sommeil profond et 36 % pour la phase indéterminée. Les micro-éveils étaient fréquents, avec 68 survenant pendant le sommeil profond, indiquant une sensibilité potentielle aux perturbations. L'analyse des micro-éveils a aussi montré une corrélation négative faible avec l’entropie, suggérant que des fluctuations dans l’état de relaxation influencent ces interruptions.

Discussion

Ces résultats surprenants montrent que le sommeil profond, normalement perçu comme la phase la plus stable, est en fait sensible aux micro-éveils. Même si la corrélation avec l'entropie est faible, elle suggère que des variations subtiles peuvent suffire à perturber le repos. Comprendre ces interruptions et ajuster l'environnement de sommeil ou adopter des techniques de relaxation pourrait améliorer la continuité du sommeil et, par conséquent, la récupération.

Conclusion

L’étude met en lumière l’importance de la gestion des micro-éveils pour préserver la qualité du sommeil, en particulier durant les phases de récupération profonde. Pour un sommeil optimal, il est recommandé d’adopter des mesures visant à minimiser ces perturbations, notamment en optimisant l’environnement et en pratiquant des méthodes de relaxation favorisant un état de calme profond.

Graphique : courbe BioWell (Zone, Intensité, Energie, Ecart-type et Entropie)

• Bleu : Sommeil léger (N1/N2) (Cluster 0)

• Vert : Sommeil profond (N3) (Cluster 1)

• Gris : Indéterminé (Cluster 2)

Résultats de l'analyse des micro-éveils :

1. Détection des micro-éveils :

   • Le graphique montre les micro-éveils détectés basés sur des augmentations soudaines d'intensité (en rouge) et d'entropie (en vert).

   • Ces points rouges et verts indiquent les moments où les valeurs d'intensité ou d'entropie ont dépassé les seuils définis, suggérant de possibles interruptions ou micro-éveils.

2. Caractérisation des interruptions :

   • Nombre de micro-éveils détectés : 167 micro-éveils ont été détectés dans les données.

   • Durée moyenne entre les micro-éveils : Environ 2,79 minutes en moyenne entre les micro-éveils, avec des variations allant de 0,33 minute à 30 minutes.

   • Durée médiane : La durée médiane entre les micro-éveils est de 1,33 minute, indiquant que beaucoup de ces événements se produisent à intervalles relativement courts.